媒体报道
在老年科病房里，有位 85岁 的李奶奶，她思维敏捷，医生的话 她总能秒懂，检查流程她全都清 楚。平时，她还会做病房里其他患 者的“热心导航”。
同病房的赵奶奶 76岁，反应 稍有点慢，需要多一些“缓冲”的 时间。遇到检查、打点滴等任务， 常常站在原地一脸懵。此时，李奶 奶 就 会 出 现 ， 这 位 85岁 的 “ 姐 姐”利索地帮赵奶奶收拾好东西， 带着赵奶奶做 B超、抽血，一路 “过关斩将”。
为什么明明更年长，李奶奶却 看上去比赵奶奶更有“年轻力”？ 其 实 决 定 一 个 老 人 “ 灵 不 灵 光 ” “利不利索”的关键，不是年纪， 而是“内在能力”。
内在能力：这是世界卫生组织提出的健康老 龄化核心概念，指老年人维持身体功能、认知与 社会参与的综合能力，涵盖运动、认知、活力、 感官和心理五个维度。
认知能力 思考、学习、记事儿、做决定， 都属于认知能力的范畴。比如李 奶奶的认知能力较高，脑子“转速快”，理解医 嘱、记住检查地点也就是“小菜一碟”。
运动能力 走路、站稳、手脚协调都是运动 能力强的表现。李奶奶能自己走 还能带着人走，没有步履蹒跚，也不会脚步虚 浮，才能成为病房里的“活导航”。
活力值 精力、新陈代谢、营养状况都是活 力值的判断指标。李奶奶精神足， 像装了“劲量电池”。而赵奶奶则容易累，“电 量”告急快。这就反映出了活力值的差异。
心理能力情绪管理、抗压能力、生活热情 都反映心理能力。李奶奶乐于助 人，心态积极，是病房里的“小太阳”，说明她 心理强大、内心阳光。
感官能力耳朵灵不灵？眼睛亮不亮？感官 的能力影响行动，也影响心情。 李奶奶听得清医嘱，看得清路标，信息接收无障 碍，所以才如此“有能力”。
如何保养：为啥不同的老人之间，“内在能 力”差距这么大？关键在于日常生活中对“内在 能力”的保养。
生活方式是关键 李奶奶年轻时是老师，爱 看书爱动脑，退休了还跳 广场舞，练出了一副好腿脚。脑子越用越活，看 书看报、学个新技能、打打牌下下棋、跟人唠唠 嗑等，都是给大脑做“体操”；每天散步半小 时、做做家务、练练八段锦或太极，让“底盘” 稳当；多吃彩虹色蔬果、全谷物、鱼蛋奶豆、适 量坚果，喝足白开水，少碰过咸的、过甜的、油 腻的。健康的生活方式是身心能力提升的基础。
慢病管理要重视高 血 压 、 糖 尿 病 这 些 毛 病，不好好控制，就像汽 车里的“隐患故障”，会悄悄损耗健康。定期体 检，检查血压、血糖、血脂、骨密度、视力、听 力等，按时吃药、管住嘴迈开腿，就是最好的 “检修”。觉得记性变差、心情低落时也别忍着， 早点跟医生聊聊，避免问题加重。
社交滋养不能少李 奶 奶 在 病 房 都 热 心 助 人，说明她需要社交互动 来为自己“充电”。多聊天、多活动、有爱好、 有朋友，心态就能积极向上。成天宅在家里，忍 受孤独寂寞，会损耗更多的“内在能力”。找老 伙伴喝茶聊天、参加社区活动、培养个爱好、甚 至做做志愿者，都是良好的社交方式。
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